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10节课系统拆分跑步后拉伸不规范问题


今天,我们继续探讨这个貌似烂大街,但很多跑友仍然不重视、做不到位的话题。随着跑步运动的发展,不知道跑后要做拉伸的跑友越来越少,长时间的不做拉伸或拉伸动作不规范,会使你的肌肉产生结节与激惹点,引发肌肉缩短,带来劳损性损伤,学会拉伸不仅能缓肌肉紧张度也能很大程度降低受伤风险。
10节课系统拆分跑步后拉伸不规范问题

课程目录:

发刊词 如何正确拉伸.mp4 21M

拉伸放松对于预防伤痛的意义.mp4 81.1M

肌肉僵硬、紧张与跑步伤痛的关系.mp4 171.3M

肌肉柔软度自我评估的意义与方法.mp4 189.5M

表层肌肉与深层肌肉拉伸放松的不同方法.mp4 170.7M

双人拉伸的正确方法.mp4 279.7M

拉伸放松小工具的正确使用.mp4 159.3M

足踝部针对性拉伸与放松.mp4 103.3M

腿部针对性拉伸与放松.mp4 253.2M

髋部针对性拉伸与放松.mp4 91.7M

躯干部位针对性拉伸与放松.mp4 88.9M

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