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《如何达成目标》增强自制力方法 电子书


小到减肥、健身、戒烟,大到考学、升职、创业,人生就是不断升级打怪、实现各种目标的过程。无论目标大小,如果成功实现,人生就能顺利推进;如果失败,人生就会停滞不前甚至倒退。是否能够达成目标,关系着我们的个人成就和生活幸福。本书既源于严谨可信的科学成果,又具有极高的实用价值,能够帮助你打通达成目标的各个环节!

这本书的作者是海蒂·格兰特·霍尔沃森博士,美国著名的社会心理学家,哥伦比亚大学动机科学研究中心的副主任,专注于人的行为动机和脑科学研究,其研究成果在世界范围内都有广泛的影响。
《如何达成目标》增强自制力方法

自制力法:

什么是自制力呢?说白了,自制力就是依照目标采取行动的能力。自制力增强了,行动的能力也就增强了。

那么提升自制力有没有什么好的方法呢?作者在书中为我们介绍了多种方法,我在此总结为以下四点。

①锻炼自制力。坚持做一些需要你克服放弃冲动才能完成的事。比如固定时间运动,有意识的挺直脊背,左手刷牙,每天打卡学习,每天记账。

这些一开始是比较难的,但是随着自制肌越来越强壮,你就会感觉越来越轻松。

②恢复自制力。就像你进行体育锻炼,累了要休息一样,自制力也是一样。专注做一件事情之后,将任务切换到一个轻松自如,不用太多脑力的事情。

③补充自制力。研究表明自制力受血糖浓度的影响。所以当大脑困顿的时候,可以喝加糖(非代糖)的水或者事物,葡萄糖与蜂蜜都是一个非常好的选择。

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